Van azonban néhány egyszerű módszer, amellyel enyhíthetjük a fájdalmat, vagy akár meg is előzhetjük annak kialakulását – valamint egyre népszerűbb kezelési módszer a fejfájás ellen a migrén piercing. Ha a Te is gyakori fejfájással küzdesz, olvass tovább!
Megfelelő mennyiségű pihenés, alvás, gyakori relaxáció
A pihenés és a relaxáció segíthet abban, hogy csökkentsük a stresszt, amely gyakran fejfájást okoz. Érdemes tenni egy próbát: igyekezz naponta legalább 15-20 percet szentelni a meditációnak, a terápiás légzésnek vagy más relaxációs technikáknak, hogy segítsen megnyugtatni az elmédet és csökkenteni a hétköznapi stresszt.
Mindemellett az alváshiány az egyik leggyakoribb oka a fejfájásnak! Különösen fontos, hogy próbálj legalább 7-8 óra alvást beiktatni minden éjszaka. Igyekezz minden nap hasonló időben nyugovóra térni!
A vízivás – alapvető, mégis sokan megfeledkezünk róla
Az elegendő folyadékbevitel fontos a megfelelő testi és szellemi funkciókhoz. A dehidratáció fejfájást okozhat, így elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk minden nap. Vizet – azaz nem üdítőt, kávét, cukros teát, hanem szigorúan tiszta, jó minőségű vizet. A szakértők tíz kilónként javasolják fél liter víz fogyasztását, ez egy 60 kilogrammos felnőtt, átlagos életvitelt folytató ember esetében mintegy 3 litert jelent naponta.
Helyes étkezési szokások kialakítása
Az élelmiszerallergiák, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a magas sóbevitel is fejfájást okozhatnak. Érdemes figyelni az étkezési szokásokra, és nagyobb hangsúlyt fektetni azokra az élelmiszerekre, amelyek segíthetnek csökkenteni a fejfájás kialakulását. Ilyenek például a friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és a magas omega-3 tartalmú ételek.
Iktassuk be a rendszeres masszázst a hétköznapokba!
A fejmasszázs is segíthet a fejfájás enyhítésében. A masszázs segít csökkenteni a feszültséget és az izomgörcsöket. Pár ezer forintért akár masszírozó eszközöket is beszerezhetsz magadnak, amivel enyhítheted a gyötrő fájdalmat.
Migrén piercing – forradalmi, hatásos, és véglegesen megszabadíthat a fejfájástól
Az utóbbi években egyre népszerűbb kezelési módszer a fejfájás ellen a migrén piercing. Ez egy speciális ékszer, amelyet a hallójárat fölötti redőbe, a fülbe szúrnak. Az elmélet szerint az ékszer az idegrendszerre és az akupunktúrás pontokra hat, ami elősegíti a migrénes fájdalmak csökkentését.
Bár a migrén piercing még viszonylag új kezelési forma, egyre több ember tapasztalja a pozitív hatását. Az ékszerek általában kisméretűek és szinte láthatatlanok, így nem zavarják a mindennapi életet. A piercingeket fájdalommentesen helyezik el, és gyakran azonnal észlelhető a hatásuk.
Szakértők azt javasolják, hogy ha migrénes fájdalmakat tapasztalsz, először konzultálj az orvosoddal, mielőtt kipróbálod a migrén piercinget. Az orvosok többféle kezelést javasolhatnak, beleértve a gyógyszereket, a diétát, a stressz kezelését és más alternatív terápiákat is a piercing mellé.