A rohanás mellett pedig nagy szerepet játszik a teljesítménykényszer is, ami sokaknak egy plusz stressz a mindennapok során. A modern munkahelyek gyors tempója, az állandó információáradat, a közösségi média nyomása és a családi kötelezettségek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a stressz szinte állandó része legyen a mindennapoknak.
Emiatt pedig sokan megpróbálnak több fronton is egyszerre helytállni de mindannyian tudjuk, hogy ez nem lehetséges minden esetben és így még kevesebb időt szánunk önmagunkra. Pedig a stresszkezelés nem luxus, hanem létfontosságú eszköz a testi és lelki egészség megőrzéséhez. Ebben kiemelt szerepe van annak, hogyan töltjük a szabadidőnket.
A tudatos kikapcsolódás és szabadidő, mind mentálisan mint fizikailag elengedhetetlen a 21. századi ember számára. Ugyan sokan feleslegesnek tartják ezt és hajlamosak gyakran megfeledkezni erről bizony azzal érdemes tisztában lenni, hogy a szabadidő csökkenti a stresszt és a feszültséget valamint javítja a hosszútávú koncentrációt és hozzájárul az egészségünkhöz is.
Egy fárasztó munkanap után egy rövid séta vagy 25 oldal az aktuálisan olvasott könyvedből meglepően sokat ér. Nem is beszélve a családdal vagy a közeli barátokkal eltöltött időről.
Több szakértő is egyetért abban, hogy a szabadidő a produktivitás alapja is, mert ha rendszeresen pihenünk és időt szánunk arra, hogy kicsit kikapcsoljuk az agyunkat akkor jobban tudunk teljesíteni a munkahelyünkön, nem feledkezünk meg minden második teendőről és kiegyensúlyozottabban leszünk a magánéletünkben is.
A stressz kezelésének egyik legismertebb módszere kétségkívül a sport, egy jó séta a természetben, a zenehallgatás valamint az olvasás. A rendszeres testmozgás, amellett, hogy megőrzi a fizikális egészségünket, növeli az endorfinszintet, aminek köszönhetően az emberek nagy többsége nyugodtabbnak de mégis energikusabbnak érzi magát.
A természetben való tartózkodás szintén erős stresszoldó hatással bír. A friss levegő, a fák látványa, a víz csobogása mind segítenek lelassítani a rohanó gondolatokat. Nem véletlen, hogy sokan a túrázást, kirándulást vagy a kertészkedést választják kikapcsolódásként.
Egy másik népszerű módszer az olvasás, aminek segítségével a gondolatainkat mély módon foglalhatjuk le. Az olvasásnak köszönhetően egy másik világba repülhetünk el, ami az agyunkat teljes mértékben kikapcsolja és nem fogjuk azon kapni magunkat, hogy a minkán vagy a napi teendőinken gondolkozunk.
Egy másik, sokak által gyakorolt kikapcsolódási forma a meditáció vagy a jóga, amely szintén nem csak a testet hanem az elmét is ellazítják és segítenek a jelen pillanatra koncentrálni és megszabadulni a felesleges feszültségtől.
A digitális korszak új dimenziókat nyitott meg a szabadidő eltöltésében. Ma már rengetegen kapcsolódnak ki online: filmeket és sorozatokat néznek, zenét hallgatnak, közösségi játékokat játszanak vagy éppen különböző digitális hobbikat próbálnak ki.
Ebbe a körbe tartozik a magyar online casino is, amely sokak számára jelent izgalmas kikapcsolódási lehetőséget. Egy rövid játék, egy pörgetés vagy sportfogadás hasonló élményt nyújthat, mint egy sorozatnézés vagy egy társasjátékozás a barátokkal. A kulcs természetesen a mértékletesség és a tudatosság: a szerencsejáték akkor tölti be valóban a szórakoztató funkciót, ha felelősen állunk hozzá.
Amikor stresszkezelésről beszélünk, nem győzzük eléggé hangsúlyozni a társas kapcsolatok fontosságát. A közös programok, mint egy vacsora, egy futás vagy akár egy társasjáték est, amellett, hogy erősítik az emberi kapcsolatokat, csökkentik a magány érzését és növelik az önbizalmat. A nevetés és a közös élmények szintén endorfint szabadítanak fel és oldják a feszültséget.
A digitális világban is vannak közösségi élmények, mint például egy jó póker meccs a magyar online casino oldalán multiplayer módban. Bár ezek nem helyettesítik a személyes találkozásokat sokszor sokat jelentenek a jó kapcsolattartásban.
A stresszkezelés és a szabadidő sokszor kéz a kézben jár és szorosan összekapcsolódik. Az a legfontosabb, hogy mindenki megtalálja a számára leginkább feltöltő tevékenységet.
Van akinek a sport válik be, másnak a magyar online casino, sokak pedig inkább a csendes pihenésre vagy a jógára teszik le a voksukat. A lényeg azonban az, hogy tudatosan alakítsuk ki a mindennapokat és ne várjuk meg míg a stressz elhatalmasodik a mindennapjainon. Építsünk be rendszeres pihenőket, amik feltöltik az energiaszintünket, legyen az sport vagy jóga. Ennek köszönhetően nem csak a feszültséget csökkentjük hanem energikusabbak, kreatívabbak és boldogabbak leszünk a mindennapjaink során!
