Életmód
Elszántság nélkül nem megy!
Akaraterő és elszántság nélkül semmire sem megyünk. Éppen ezért, ha komolyabb terveink vannak, a megvalósítás előtt tegyük rendbe magunkat belülről: ápoljuk a lelkünket és erősítsük az akaraterőnket.
Az öngyógyítás híre messzire szállt, és Coué-t emberek százai keresték fel a világ minden pontjáról, hogy segítségét kérjék. Az elmélet azóta széles körben elterjedt a világon, a pozitív gondolkodást és a különféle vizualizációs technikákat ma már iskolákban tanítják. Segítségükkel leszokhatunk a dohányzásról, lefogyhatunk, egészségesebbek, sikeresebbek, gazdagabbak, boldogabbak lehetünk. /astronet.hu/
Kezdjük a technikákkal: a jutalmazás, vagyis a pozitív megerősítés nagyon fontos! Ez lehet egy hozzánk közel álló személy dicsérete, egy idegen elismerő tekintete, a kevesebbet mutató mérleg, vagy egy saját magunk által vásárolt ösztönöző ajándék, esetleg ruhadarab is.
Sokszor mondjuk, hogy „Nem megy, nem tudom rávenni magam!”, de ez nem igaz. Amikor például valami jó dolgot kell csinálni, az nem esik nehezünkre. Például ha el kell menni edzeni ahhoz nincs kedvünk, de egy cukrászdába könnyedén elsétálunk. Számos példát hozhatnánk erre, de itt nem ez a lényeg, hanem a bizonyíték: ha van célunk, akkor akaraterőnk is van hozzá.
Egy 2007-es amerikai kísérletben fény derült egy érdekességre: az akaraterőt a glükóz hajtja. Vagyis a résztvevők vércukorszintje sokat esett, amikor számukra nem tetsző feladatokat kellett végrehajtaniuk – amelyekhez komoly akaraterőre volt szükség. Ha az egyes feladatok között cukros italt kaptak, sikeresebben tudták végrehajtani a következő feladatot.
De ez nem azt jelenti, hogy együnk-igyunk sok cukrot! Ez arra hívja fel a figyelmet, hogy mennyire fontosak az étkezések és hogy olyan ételeket fogyasszunk, melyek egyenletesen tartják a vércukorszintünket. Ilyenek például: a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és a sovány fehérjeforrások.
Minden a fejben dől el!
Gyakran alábecsüljük a gondolat erejét, pedig ha elképzeljük magunk elé a sikert, sokkal nagyobb kitartással tudjuk végezni a feladatainkat. Jó módszer tehát, ha elképzeled magad sikeresen, vagy karcsún… Minél határozottabb a kép, annál erősebb lesz a motiváció. Ha ezután szembesülsz a „munkád” gyümölcsével, már nem kell győzködnöd magad, hogy meg tudod csinálni. Ráadásul az életed egyik területén szerzett siker, átterjedhet egy másik területre is. Ez olyan, mint a domino, ha elégedett vagy – vagyis eldöntesz egy dominot – akkor az sorba ledönti a többi akadályt is.
Sok dolog van, amit nem szeretünk csinálni: például levinni a szemetet, mosogatni, vasalni, stb. Csináljunk meg minden nap egyet-egyet azok közül a feladatok közül, amit mindig tologatunk. Hamar szembesülni fogunk a ténnyel, nem is esett annyira nehezünkre és mennyire jó érzés túl lenni rajta! Így kell hozzáállni a nagyobb dolgokhoz is.
Motiválhatod magad jutalmazással is: ha elvégzel egy olyan feladatot hamar, amit nem szeretnél, cserébe felszabadul az estéd, amikor végre nyugodtan elolvashatsz egy könyvet. Vagy, ha például le akarsz szokni a cigiről, tedd félre azt a pénzt, amit arra költenél és ígérd meg magadnak, hogy ha összegyűlik egy bizonyos összeg, megleped magad valamivel, amire régóta vágysz. Garantáltan sikerélménye lesz az embernek, ha szembesül vele, hogy abból az összegből, amit elfüstölt volna, inkább egy maradandó dolgot vásárolt.
A mentális tréning segíthet
A pozitív gondolkodás, a meditáció és relaxáció segítenek abban, hogy agysejtjeink frissek és terhelhetők maradjanak. Azonban a siker gyorsabb és nagyobb mértékű, ha akaratunk hittel is párosul. Tehát higgyünk benne, hogy sikerülhet… Mert ezt akarjuk!
Ha minden lelkesedésed ellenére sem javul a helyzet, akkor mélyebben gyökerezik a probléma. Ebben az esetben érdemes megkeresni a probléma valódi okát, amiben sokszor csak orvos segíthet. Ha ezt felismerjük, ne féljünk szakmai segítséget kérni!