Sport
Pulzusmérés edzés közben: mit mutatnak a számok?
A pulzusszám követésére ma már nem csak az egészségügyi vizsgálatok során nyílik lehetőségünk. Az okoseszközök terjedésével egyre egyszerűbb lett a szívműködés megfigyelése is. Az így kapott adatok akkor igazán hasznosak, ha tudjuk, mit jelentenek - és ha a megfelelő eszközt választjuk az ellenőrzésükhöz. A jó hír az, hogy egyáltalán nem is olyan nehéz dolog ez, mint amilyennek elsőre tűnik.
Mi befolyásolja a pulzusszámot?
A Smartmedical kínálatában többféle pulzusmérő és EKG-készülék is található, amelyek más és más élethelyzetekben teszik lehetővé az élettani adatok nyomon követését. Mielőtt azonban megvásárolnánk az első eszközt, amit meglátunk, érdemes megismerni a pulzusszám alakulásának legfontosabb összefüggéseit.
Felnőtteknél nyugalmi állapotban a pulzus percenként 60-80 ütés körül alakul, de ezt az értéket befolyásolhatja az életkor, az edzettség vagy az aktuális fizikai állapot is. Miközben mozgunk, a szív gyorsabban dolgozik, hogy elegendő oxigént tudjon biztosítani az izmoknak. Ezért adhat támpontot a pulzusszám a terhelés mértékének megítéléséhez.
Hogyan határozzuk meg, hogy milyen pulzustartományban edzzünk?
A sportolók sokszor pulzustartomány alapján tervezik az edzésüket. Ehhez azonban először meg kell állapítani a célt. Ehhez az egyik elterjedt becslési módszer úgy számol, hogy 220-ból kivonja az életkort, majd ennek veszi a 65 és 75 százalékát. A cél, hogy az aktivitás során a két érték közötti tartományban maradjon a pulzus.
Ezt az intervallumot nevezik zsírégető tartománynak is, ugyanakkor az adottságok és a mozgás célja is meghatározó. Várandósság idején különösen fontos az orvosi konzultáció, mert ilyenkor a szakember feladata a terhelhetőség mértékének a megállapítása.
Milyen eszközökkel tudjuk követni a pulzusértékeket?
Az elérhető, modern készülékekkel nemcsak a pulzus pillanatnyi értékét tudjuk figyelni, hanem a méréseket tárolni is lehet, így alkalmassá válhatnak a későbbi tanulmányozásra is. A Viatom O2 Ring ujjra húzható gyűrűként követi a pulzust és a véroxigénszintet, míg a Viatom CheckMe O2 Max hosszabb időtartamú megfigyelésekhez is kiváló segítséget jelent.
A szívműködés ellenőrzésére is lehetőséget tudnak biztosítani egyes eszközök. Így a Viatom DuoEKG S, valamint a Viatom ER1-LW 24 órás EKG Holter rögzítő Mobil EKG Holter a szív állapotát követi nyomon. Utóbbi mellkason rögzíthető, és a szívritmus rendellenességeire is felhívhatja a figyelmet.
Hogyan válasszunk?
Vásárlás előtt célszerű több szempontot is figyelembe venni, mint a kényelmes viselet, az üzemidő vagy az egyszerű adatkezelés. Mobiltelefonos kapcsolattal korábbi eredmények is könnyen visszakereshetők és esetleg megoszthatók a kezelőorvossal is.
A rendszeres pulzusmérés tehát hasznos információkkal szolgálhat a fizikai terhelés mértékéről és a szervezet reakcióiról.