Életmód
A cukorbetegség mint népbetegség: kialakulása és megelőzése
A cukorbetegség, orvosi nevén diabetes mellitus, napjainkra népbetegséggé vált, és világszerte több millió embert érint. Felfoghatjuk úgy is, hogy a cukorbetegség a modern életmód drasztikus változásainak a hozadéka. A mozgásszegény, statikus életmód, az ülő munka, az elhízás és a helytelen táplálkozás azok a leggyakoribb tényező, amelyek elősegítik a cukorbetegség kialakulását.
Melyek azok a tényezők, amelyek elősegítik a diabétesz kialakulását?
A kutatások szerint a legfontosabb tényező, ami negatívan befolyásolhatja egészségünket, az az helytelen táplálkozás. A szénhidrátok, a túl sok kalória és az ultra feldolgozott élelmiszerek rendszeres fogyasztása, idővel a betegség kialakulásához vezethet.
Ugyanakkor, az egészséges étkezési szokások, az egészségre káros élelmiszerek, mint a szénsavas üdítők, a cukrozott pékáruk, gabonapelyhek, csomagolt instant levesek és tartósított ételek elkerülése, csökkentheti a betegség kialakulásának kockázatát. A rendszeres friss gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a gabonafélék fogyasztása mindenki számára ajánlott.
Az egészségtelen életmód mellett a genetika is befolyásolhatja a cukorbetegség kialakulását, és szerepet játszhat a szervezet betegséggel szembeni védekező képességének csökkenésében. A cukorbetegségre való hajlam sajnos örökletes, így érdemes arra is figyelni, hogy vannak-e cukorbetegek a családban.
Az egészségünk megőrzésének fontossága
A cukorbetegség ellen védekezni leginkább a megelőzéssel lehet. A megelőzés már a gyermekkorban elkezdődik és kulcsfontosságú szerepe van, mivel ez az ideális időszak a tudatos egészséges életmód megalapozására.
Az egészséges étkezési szokások és a rendszeres testmozgás már kora gyermekkorban kialakítható, felnőttkorban pedig már megszokássá és életmóddá válhat, amely segítségével a cukorbetegség kialakulásának kockázata jelentősen csökken.
Az egészséges étkezés szerepe a cukorbetegség megelőzésében
A cukorbetegség megelőzhető olyan ételek beiktatásával, amelyek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Ilyen ételek például a spenót, a kelkáposzta, a bogyós gyümölcsök, úgy, mint az áfonya, a ribizli vagy a málna. Ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű rostot és antioxidánst tartalmaznak és segítik az emésztést is.
Az omega-3 zsírsavakban gazdag húsok, főleg a halak, mint a lazac, a tonhal vagy a makréla fogyasztása hasznos a cukorbeteg megelőzésében, mivel zsírsav tartalmuk segít legyőzni a szívbetegség kockázatát, amely gyakori velejárói a cukorbetegségnek. Különösen a 2-es típusú cukorbetegség esetében magas a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása.
A teljes kiőrlésű gabonáknak ugyancsak fontos szerepük van a cukorbetegség megelőzésében. A barna rizs és a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérfélék sok rostot tartalmaznak, amely biztosítja a napi energiaszükségletet.
Ajánlott még sok hüvelyes zöldséget fogyasztani. A lencse, a bab, a borsófélék ásványi anyagokban gazdagok, de emellett fehérjét és rostokat is tartalmaznak. Ugyancsak fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak a diófélék és az olajos magvak is.
Aktív életmód és rendszeres mozgás
A rendszeres testmozgás az egészséges és a betegséggel küzdő egyéneknek is ajánlott. A heti pár órás séta, biciklizés vagy nem túl megerőltető futás megelőzi az elhízást, segíti az emésztést, rendben tartja az ízületeket és a szívműködést.
Jó hatással van a szervezetre a meditáció is, stresszkezelő és lazító hatása is van egyben. A nyugodt és elegendő mennyiségű alvás felér egy kezeléssel. A napi 7-8 órányi alvás szabályozza a vércukor-szintet a szervezetben.
A cukorbetegséggel élőknek jót tesz az is, ha elegendő mennyiségű folyadékot fogyasztanak, első sorban vizet vagy édesítő nélküli teát, és kifejezetten tilos a dohányzás, aminek számos káros hatása ismert.
Cukorbetegséggel nem könnyű élni, de lehetséges. A betegség állandó felügyeletet és odafigyelést igényel. Rendszeresen ellenőrizni kell a vércukorszintet, betartani a zsírszegény étrendet, sokat mozogni a szabadban és követni az előírt kezeléseket. De ha az idő miatt nem lehet kint sétálni, a Luckera Kaszinó is megoldást jelenthet.
A vércukorszintet szabályozó gyógyszerek és az inzulin
A cukorbetegség, súlyosságától függően vércukorszint-szabályozó gyógyszerekkel és inzulinnal kezelhető, szinten tartható. Az előírt kezelés betartása problémamentes életet biztosít a betegek számára. A gyógyszerek vagy az inzulin szedése mellett, fontos betartani az előírt étrendet is.
Nagyon sok országban létezik cukorbetegeket támogató hálózat, ahol a cukorbetegséggel élők tanácsokat és javaslatokat kapnak egészségügyi szakemberektől életminőségük javítása érdekében, kapcsolatba léphetnek sorstársaikkal és megoszthatják a betegséggel kapcsolatos tapasztalataikat, vagy akár Luckera Kaszinó oldalával kapcsolatos élményeiket is.
Nagyon fontos a korai megelőzés
A gyermek- és a serdülőkor az az időszak, amikor gyerekeinket rávezethetjük az egészséges életmód kialakítására, és ismertethetjük velük a cukorbetegség kialakulásának kockázatait. A szülők kötelessége, hogy arra ösztönözzék a gyerekeket, hogy egészséges ételeket fogyasszanak, sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint megismertessék velük a teljes értékű élelmiszereket.
Ugyanolyan fontos a mozgásra nevelés, a sport, kirándulások és más szabadtéri tevékenységek. Egy jó könyv, egy keresztrejtvény vagy a Luckera Kaszinó kellemes elfoglaltság lehet a szülőnek, amíg a parkban szaladgáló gyerekeket felügyelik egy árnyékos padról.
Minimálisra kell csökkenteni a képernyő előtt eltöltött időt, hisz sokkal fontosabbak a közös programok, a szabadban szervezett tevékenységek. A kialakult betegséggel való együttélés állandó odafigyelést, fegyelmezett életmódot, és egy életen át tartó elkötelezettséget jelent a és testi-lelki jólét megőrzése érdekében.