Életmód
Aki sportol, ritkábban levert
Télen gyakori a nyomott hangulat és a depressziós tünetek erősödése, mely jobbára a napfény hiányára vezethető vissza. Ellenszerként számos módszer áll rendelkezésünkre, mondja Túry Ferenc pszichiáter.
Ismert a depresszió szezonális formája, az ember kedvét veszti, munkái felhalmozódnak, alvászavara támad, és sokat kezd enni, olvasható az InfoRádió honlapján. Ennek hátterében a fényviszonyok lehetnek – jelentette ki az Országos Pszichiátriai és Neurológiai Intézet osztályvezető főorvosa.
Az agyban vannak olyan, a hangulat szabályozásában szerepet játszó rendszerek, amelyeket a fény aktivál. Sokaknál egészen március elejéig megmarad a nyomott hangulat – tette hozzá.
Ellenszerként Túry Ferenc szerint adott a fényterápia lehetősége, ma már sok olyan készüléket lehet kapni, amelyek több ezer lux erősségű megvilágítást termelnek. Naponta fél-egy órát kell a lámpa előtt tölteni, és percenként egyszer belepislantani – ez már elég a terápiás hatáshoz.
A fényterápia egy másik formája, ha valaki napfényes vidékre utazik.
A pszichiáter a hétköznapi örömszerzési lehetőségekre is felhívta a figyelmet, például a művészetek élvezetére és a testedzésre. Utóbbi endorfinokat szabadít fel, amelyek belső narkotikumként emelik a hangulatot.
A telítetlen zsírsavak – például a halakban megtalálható omega-3 – fogyasztása is sokat számíthat a rossz hangulat ellen – fűzte hozzá.