Mitől különleges a pilates módszer?

Az 1920-as években Joseph Pilates német sportoló álmodta meg, miután gyermekkorában számos egészségügyi nehézséggel szembesült, például asztmával és angolkórral. Az általa kialakított módszer célja, hogy a résztvevők harmonikusan erősítsék és nyújtsák izmaikat, miközben fejlesztik testük kontrollját és tudatosságát.

A pilates alapelvei

A pilates gépekkel történő edzések néhány fontos alapelvre épülnek. Az egyik legfontosabb a légzés. A résztvevőknek mélyen és lassan kell lélegezniük a rekeszizom használatával; az orron át be, és a szájon át ki. A koncentráció szintén kiemelt szerepet kap, hiszen minden mozdulatot teljes figyelemmel kell végrehajtani. Egy másik alapelv a centrálás, amely az alsó hastájéki izmok aktiválását foglalja magában, ideértve az alsó bordák és a felső csípőtájék közötti részt is. A kontroll az a képesség, hogy minden mozdulatot precízen, a test tudatos irányításával végzünk el. A mozgásoknak folyamatosan és összhangban kell kapcsolódniuk egymáshoz, hiszen a cél az egyensúly és a harmónia. Végezetül a pontosságra kell összpontosítani, amely során a helyes kivitelezés a prioritás az ismétlések számával szemben.

A rendszeres pilates edzés előnyei

A pilates számos előnnyel jár, legyen szó kezdőkről vagy haladókról. Elsősorban a törzs mélyizomzatát célozza meg, ami segít fenntartani a helyes testtartást és belső szerveink megfelelő pozícióját. Fejleszti az izomállóképességet, az erőt és a rugalmasságot, miközben kíméli az ízületeket. Emellett jelentősen csökkentheti vagy akár teljesen megszüntetheti a hátfájdalmakat.

Egy adott pilates irányzat orvosi felügyelet mellett is végezhető, így az is bátran próbálkozhat vele, aki rehabilitációra vágyik sérülések után. Rendszeres gyakorlással az izomfeszültség csökken, a stressz szint alacsonyabb lesz, és a kollagéntermelés javul, ami feszesíti a bőrt és csökkenti a narancsbőr megjelenését.

Hogyan válaszd ki a számodra megfelelő pilatest?

A pilates változatosságának köszönhetően mindenki találhat számára megfelelő edzést. Akár az izomerősítés, akár a relaxáció a célod, a pilates kiváló választás lehet. A Power Pilates a dinamizmusával kiemelkedik, mivel magasabb intenzitású edzéseket kínál, ami elősegíti a zsírégetést és a metabolizmust. Ez a módszer azok számára ajánlott, akik már ismerik a pilatest és készen állnak egy magasabb szintre lépni.

Ezzel szemben a Stott Pilates a nyugodt, relaxációs edzésre helyezi a hangsúlyt, így a kezdők vagy az idősek számára is kitűnő megoldás lehet. Ez az irányzat nagy figyelmet fordít a gerinc természetes helyzetére és stabilitására, ami a mindennapi élethez is hasznos alapokat nyújt.

A megfelelő pilates felszerelés – mint például a reformer, a wunda szék vagy a hordó – használata is nagyban hozzájárul az edzések hatékonyságához. Ezek az eszközök különböző pozíciókban és különféle szinteken segítenek erősíteni, nyújtani, és stabilizálni az izmokat.

TMS Pilates: fókuszban a minőség

A pilates rajongói körében sokan hallottak már a TMS Pilates-ről, amely nemcsak pilatesgépeket és eszközöket forgalmaz, hanem képzési programjai és stúdiói révén is kiemelt figyelmet kap. Az Andrássy úti stúdiójuk különösen fontos szerepet tölt be, hiszen ez a helyszín a márkaépítés szempontjából elsődleges, még ha üzletileg kissé háttérbe is szorul. A vállalat célja, hogy újabb stúdiókat nyissanak Budapesten, míg vidéken franchise partnerekkel terjeszkednének, lehetőséget adva másoknak is a pilates kedvező hatásainak megismerésére.

Tehát, ha még nem próbáltad ki ezt a különleges edzésformát, most itt az ideje, hogy belevágj. Mi tart vissza? Az egyedi módszerek és eszközök felfedezésével és a pilates rendszeres gyakorlásával érheted el a legjobb eredményeket, legyen szó fizikai állóképesség növeléséről vagy kíméletes rehabilitációról.