Életmód
Hivatalosan is ma van az év legrosszabb napja – innen már csak felfelé vezet az út
A Blue Monday kifejezést 2005-ben alkotta meg Cliff Arnall brit pszichológus egy utazási iroda kampányához. Egy képlet alapján próbálta meghatározni az év leglehangolóbb napját, figyelembe véve az időjárást, az anyagiakat, a motiváció csökkenését és az ünnepek utáni depit. Bár azóta több brit egyetem és a British Psychological Society is hangsúlyozta, hogy a képlet nem tekinthető tudományosnak, magát a jelenséget nem lehet lesöpörni az asztalról.
A rossz hangulat nem mítosz
Az Egyesült Királyság NHS egészségügyi szolgálata és az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) szerint január közepén valóban gyakoribb a levertség, a motivációhiány és a szorongás. Ennek egyik oka a napfény hiánya: a rövidebb nappalok és a kevés természetes fény csökkenthetik a szerotoninszintet, ami közvetlen hatással van a hangulatunkra. Emellett sokaknál ekkor csúcsosodik ki az ünnepek utáni érzelmi és anyagi fáradtság.
A decemberi túlköltekezés következményei, a visszarázódás a munkába és az újévi fogadalmak esetleges kudarca együtt olyan nyomást helyezhet ránk, amit nehéz kezelni. A szakértők szerint különösen veszélyes az a belső elvárás, hogy januártól „új emberré” kellene válnunk.
Mit tehetünk az év legnehezebb napján?
Bontsuk kisebb részekre a napot, iktassunk be rövid szüneteket, és ne akarjunk mindent egyszerre megoldani. A rendszeres mozgás – akár csak egy rövid séta – bizonyítottan növeli az endorfin- és szerotoninszintet.
A jó hír: innen már csak jobb jöhet
A Blue Monday paradox módon reményt is hordoz. Ha ma valóban az év legrosszabb napja, akkor ez azt is jelenti, hogy holnaptól már csak felfelé vezet az út. A nappalok lassan hosszabbodnak, a tavasz közeledik, és a nyomás, amit január elején érzünk, fokozatosan enyhül. A szakértők egyetértenek: nem az a cél, hogy ma boldognak érezzük magunkat, hanem hogy elfogadjuk az érzéseinket. Néha már az is elég, ha tudjuk: amit most érzünk, az normális – és nem tart örökké.
Fotó: Pixabay