2024. március 28. - Gedeon, Johanna

Vagy edzés vagy diéta, a kettő egyszerre felesleges

Egy új tanulmány megcáfolta azt a széles körűen elfogadott meggyőződést, mely szerint a súlycsökkenés legeredményesebb módja a diéta és a rendszeres mozgás együttes alkalmazása. A kutatók szerint ugyanis a diéta egymagában is annyira hatékony, mint tested
2007. február 24. szombat 20:10 - Hírextra
„Ahhoz, hogy tömegveszteség történjen, az elfogyasztott, valamint az anyagcsere és a fizikai tevékenység által elégetett kalóriamennyiség közötti különbséget kell fenntartani; teljesen mindegy, hogy a kalóriacsökkentést úgy érjük el, hogy kevesebbet eszünk, vagy többet égetünk el sportolással.”- mondta Leanne Redman, a Louisiana-ban található Baton Rouge-i Pennington Biomedical Research Center szakembere.

A tanulmány elkészítéséhez 35 túlsúlyos – 16 férfi és 19 nő – különben egészséges felnőtten végezték el a féléves vizsgálatot - írja a hvg.hu. Az alanyok közül 12-en kifejezetten csak diétáztak - 25 százalékkal csökkentve a kalória bevitelüket. A másik csoport mérsékelt étrend mellett edzett, 12,5 százalékkal csökkentve a kalória bevitelt, és 12,5 százalékkal többet elégetve. A 11 fős kontrollcsoport semmit nem változatott étkezési vagy sportolási szokásain.

A kutató és kollégái azt tapasztalták, hogy két tesztcsoport – bár különböző módszerekkel – mégis megközelítőleg azonos eredményeket ért el: 10 százalékkal csökkent a tömegük, 24 százalékkal a zsírkészletük, és 27 százalékkal a belső szervek között felhalmozódó hájuk. (Ez utóbbi kapcsolatba hozható a szívbetegségekkel.) Ezért, ha a kilók számának mérséklése a cél, erre a diéta és a sport is egyaránt alkalmas – mutatott rá a tanulmány. Ám, a kutatók szerint a rendszeres testmozgással javulhat a közérzet, csökkenthető a szívbetegségek, a cukorbaj, és egyes daganatos megbetegedések kialakulásának veszélye.

A vizsgálat emellett azt is kimutatta, hogy az edzésekkel nem sokat tehetünk bizonyos területek javításáért: a zsír az egész testről egyenletesen fogyott, a problémás helyekről se több, se kevesebb. „Kísérletünk bebizonyította, hogy a fogyókúra olyan módon megy végbe, mint ahogyan az egyének halmozzák zsírkészletüket. Egy alma mindig alma lesz, és egy körte is mindig körte marad” - összegezte az eredményeket a szakember, hozzátéve, mindez azt mutatja, hogy az emberek „zsírraktározása genetikailag programozott, amit a fogyókúra nem írhat felül.”
Kapcsolódó cikkeink
További cikkeink
Legfrissebb hírek
Legolvasottabb hírek
Legfrissebb írásaink
Legolvasottabb írásaink
Szavazás Életmód témában
Drogok legalizálása?
Igen
Egyes fajtákat, rendezett, ellenőrzött körülmények között igen
Soha!
ÁLLÍTSA BE A DÁTUMOT ÉS MEGTUDJA MI TÖRTÉNT AZNAP A VILÁGBAN
A HírExtra különleges időgépével nem csupán egyetlen hírre, de az adott nap teljes híranyagára rátalálhat, az oldal fennállása óta.
Dátum: - - Idő: -
FOTÓTÁR
Felkapcsolták a margitszigeti futókör LED-világítását